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15个缓解痛经的小妙招,赶快存起来

作者:本站原创更新时间:2019-08-10阅读量:
 

痛经快速止痛的小妙招

1、运动

在经期降临前两天停止恰当的运动,可促进血液循环,缓解痛经。

2、泡矿物澡

家里有浴缸的女性能够在经前泡澡,往洗澡水参加一杯盐及一杯碳酸氢钠,可舒缓神经,松弛肌肉,从而减轻痛经。

3、月经期间,防止生冷及刺激性食物

经期应尽量防止生冷和刺激性食物,以免加重痛经,可恰当吃些有酸味的食物,如酸菜,协助减轻经痛。

4、经前或经期运用痛经止痛仪

痛经止痛仪是最好的止痛经利器,针对痛经研发,止痛经更专业,最重要的是平安无反作用。经前两天运用可到达预防痛经的效果,经期痛经运用半个小时既能止痛。

5、尽量少食含有咖啡因的食物

咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因,会使女生神经慌张,可能形成经期不适,因而应尽量防止。

6、制止运用利尿剂

不少人以为利尿剂可缓解经期不适,实践上,利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一同排出,不利于身体安康。

7、补充矿物质,钾及镁矿物质

专家发现,经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。

8、练瑜伽

练瑜伽可促进身体血液循环,还能够缓解痛经。

9、经期来潮前两天饮食油腻

经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物,可预防痛经。

 

10、坚持身体暖和

坚持身体暖和可加速血液循环,还能够松弛肌肉,特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。

11、坚持肠胃通畅

痛经女性不论是在经前还是经期,都应坚持肠胃大便通畅。

12、增强锻炼,加强体质

经期需防止重膂力活动及猛烈运动,防止增加经期不适。

13、服用维生素

多数女性坚持每天服用适量维生素及矿物质的习气,因而很少呈现痛经。

14、戒吃寒凉食物

中医专家提示,想预防经痛,就要戒吃寒凉食物,例如西瓜,苦瓜等。

15、多吃水果蔬菜

痛经患者饮食可多样化,能到达一定的缓解痛经效果。不能偏食,可多吃水果蔬菜。


 
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